Quiero que te pares un momento a pensar cómo es tu estilo de vida . Qué es lo que haces cada día con tu tiempo. Por qué lo haces. Para quién lo haces. ¿Cuáles son las presiones o circunstancias externas que te influyen para actuar de un modo u otro? Porque casi todos tenemos en mente el estilo de vida que nos gustaría tener: son nuestros sueños, aunque el problema es que no hemos llegado a definirlos claramente, con detalles, están solo en el aire. ¿Qué es lo que me gustaría hacer con mi vida? Casi todos tenemos también en mente algunas razones por las que no podemos tener ese estilo de vida que queremos: Me gustaría viajar lejos, pero no puedo porque estoy trabajando y hay otras personas que dependen de mí. Quiero bajar de peso 10 kilos, pero el problema es que no tengo suficiente fuerza de voluntad, o que por mis obligaciones tengo que comer fuera de casa, etc. Quisiera ahorrar dinero, pero al final siempre me lo gasto en tonterías y prácticamente no llevo el control.
¿Has escuchado alguna vez música para calmar la ansiedad y el estrés? Es posible que lo hayas hecho, pero en ese momento no te lo planteabas como una terapia, sino simplemente como una salida que necesitabas en momentos de dificultad.
Lo cierto es que la música tiene efectos increíbles en el cerebro de las personas. Y puede ayudarnos en los momentos de mayor angustia y dolor debido a la ansiedad, aunque lo cierto es que la música puede tener un doble efecto.
En este post me gustaría hablarte acerca de los efectos beneficiosos de la música o la también llamada musicoterapia para la ansiedad y los nervios.
El papel de la música para calmar la ansiedad y el estrés
Llama la atención que esto de la música se haya probado en tantas situaciones y tiene efectos relajantes en los momentos más dolorosos. Por ejemplo, se ha comprobado que la música es muy eficaz para calmar la ansiedad previa a una operación quirúrgica en los pacientes, o también hay música para personas con depresión.Entre los principales beneficios que yo le encuentro, voy a mencionar los siguientes:
- Me estimula a seguir esforzándome cuando tengo que realizar algún trabajo y necesito de concentración.
- Me calma cuando ha llegado el final del día y estoy lleno de preocupaciones y problemas emocionales.
- En los momentos más duros, la música actúa tiene un efecto de catarsis. Te hace limpiar lo viejo y distraer la atención de pensamientos obsesivos.
- Me ayuda a sentirme mejor conmigo mismo, despierta toda clase de sentimientos positivos: valentía, esfuerzo, constancia, concentración, calma y paz.
- Me ayuda a sentirme menos solo y a recuperar el equilibrio mental.
Como sucede con todo, la música por sí misma no va a hacer magia. Pero sí es capaz de liberar sentimientos y emociones, algo muy necesario en las personas que tenemos ansiedad.
¿Qué tipo de música escuchar para relajarme?
Como decía al principio, esto de la música puede tener un doble efecto. Hay quien escuchando música se pone triste, especialmente al oír determinadas canciones que le traen recuerdos.En ese sentido, yo procuro evitar al máximo las canciones que me producen recuerdos negativos. En cambio, hay otra música que me genera una sensación de paz y calma y que no despierta ese tipo de sentimientos.
En cuanto al tipo de música que se escucha, hay canciones que por sí mismas resultan sedantes y tranquilizadoras. De hecho, existe lo que se llaman música ansiolítica o ansiogénica, es decir, música para calmar la ansiedad, que tiene efectos positivos en la actividad eléctrica cerebral y ayuda mucho especialmente a las personas que padecen de TAG.
Pero esto tiene un componente también muy subjetivo. Porque hay algunos sonidos que, si para algunos resultan relajantes, para otros pueden resultar estridentes y poco agradables. Hay quien se relaja escuchando música clásica y otros con heavy metal.
En Youtube podemos encontrar por ejemplo músicas relajantes, cada una para diferentes tipos de objetivos. Te dejo algunos enlaces para que tú mismo escuches.
- Música relajante anti estrés y anti ansiedad
- Música para dormir
- Música para relajarse
- Música para trabajar
- Música para estudiar
Ve probando con diferentes músicas y elige la que más te guste para cada momento de la vida. Te resultará muy agradable y relajante y podrás ayudar a tu cerebro a recuperar su equilibrio y autocontrol.
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